Kompas.com - 08/04/2021, 12:23 WIB
Ilustrasi arthritis atau radang sendi. Shutterstock/Emily FrostIlustrasi arthritis atau radang sendi.

 

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang menghambat enzim dan protein yang memicu peradangan.

Beberapa penelitian mengungkap, kunyit secara khusus mengurangi rasa sakit dan bengkak pada pasien radang sendi.

Taburkan setengah sendok teh kunyit bubuk ke dalam nasi atau sayuran setiap hari untuk meredakan nyeri sendi.

12. Asupan vitamin C

Vitamin C tidak hanya membantu memproduksi kolagen, tetapi juga membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak yang berbahaya bagi persendian.

Studi menunjukkan, vitamin C dapat membantu meringankan artritis. Namun ada caranya untuk mengonsumsi vitamin C.

Karena tubuh tidak menyimpan vitamin C, maka penuhi kebutuhan vitamin tersebut di pagi, siang, dan malam hari. Dosis vitamin C yang tinggi di pagi hari tidak terlalu bermanfaat.

Baca juga: Studi: Obat Radang Sendi Ini Turunkan Risiko Kematian Pasien Covid-19

Konsumsi jeruk atau buah dan sayuran kaya vitamin C seperti jambu, stroberi, melon, brokoli, atau paprika manis.

13. Cengkeh

Cengkeh mengandung bahan kimia anti-inflamasi --disebut eugenol-- yang menghalangi proses timbulnya radang sendi.

Dalam satu penelitian pada hewan, eugenol mencegah pelepasan COX-2, protein yang memicu peradangan.

Cengkeh juga mengandung antioksidan yang penting dalam memperlambat tulang rawan dan kerusakan tulang akibat artritis.

Usahakan mengonsumsi setengah hingga satu sendok teh cengkeh sehari untuk meredakan nyeri sendi.

14. Asam lemak omega-3

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X