Kompas.com - 08/04/2021, 12:23 WIB
Ilustrasi arthritis atau radang sendi. Shutterstock/Emily FrostIlustrasi arthritis atau radang sendi.

 

Menerapkan jahe yang dihancurkan ke sendi yang nyeri bekerja sama baiknya seperti capsaicin.

Satu penelitian terhadap 56 orang menemukan jahe meredakan gejala pada 55 persen penderita osteoartritis dan 74 persen penderita rheumatoid arthritis.

Kupas dan cincang halus jahe segar. Campur dengan minyak zaitun secukupnya untuk membentuk pasta, lalu oleskan ke sendi yang nyeri.

Tergantung area sendi yang sakit, kita perlu membungkus pasta dengan kain kasa atau perban. Biarkan selama 10-15 menit agar jahe meresap.

18. Berjalan nyeker

Berjalan tanpa memakai alas kaki alias nyeker akan mengurangi beban pada sendi lutut, diyakini bisa meminimalkan rasa sakit dan kecacatan akibat osteoartritis hingga 12 persen, dibandingkan berjalan dengan sepatu.

Baca juga: Rajin Sikat Gigi Cegah Radang Sendi

Namun, jika harus mengenakan sepatu, carilah alas kaki yang bisa menyesuaikan lengkungan alami kaki dan kontur tumit, tetapi tidak memberikan lebih banyak tekanan pada persendian.

19. Makan makanan pedas

Rempah-rempah seperti cabai rawit, jahe, dan kunyit mengandung senyawa yang mengurangi pembengkakan dan menghalangi zat kimia otak yang mengirimkan sinyal nyeri.

Konsumsi makanan yang membantu meredakan peradangan dan nyeri dengan menambahkan sesuatu yang membuat makanan tersebut menjadi pedas. Bisa menggunakan cabai, atau saus sambal botolan.

20. Berjemur sinar matahari

Banyak orang dengan artritis kekurangan vitamin D, yang berperan dalam produksi kolagen di persendian.

Studi menemukan, memeroleh lebih banyak vitamin D bermanfaat bagi penderita rheumatoid arthritis.

Untuk meningkatkan kadar vitamin D, berjermurlah di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari, dua hingga tiga kali seminggu.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X