Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Perbaiki Mood dengan Rutin Berolahraga, Bisakah?

Kompas.com - 11/04/2021, 15:53 WIB
Gading Perkasa,
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang umum dialami banyak orang di dunia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), depresi memengaruhi sekitar 264 juta orang di seluruh dunia.

Ketika depresi bertambah parah, maka gangguan itu bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius dan membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Salah satu pengobatan yang diketahui bermanfaat untuk mengatasi depresi adalah dengan berolahraga secara teratur.

"Olahraga tidak hanya membantu meredakan depresi, tetapi juga menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol, mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker secara umum."

Begitu kata dokter pengobatan integratif Irina Todorov, MD.

Baca juga: Aktor The Rock Melawan Depresi dengan Olahraga

Olahraga memperbaiki mood

Aktivitas fisik, pilihan makanan dan tingkat stres dapat memengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko kecemasan dan depresi.

Berikut lima alasan mengapa olahraga dapat memperbaiki mood:

1. Stres tidak menyebabkan depresi jika rajin berolahraga

Menurut data yang dirilis Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pada 2019, sebanyak 4,7 persen orang berusia 18 tahun atau lebih memiliki perasaan depresi.

Gaya hidup stres tinggi cenderung menjadi sumber utama depresi.

Peningkatan pelepasan hormon stres dapat merusak atau mencegah pertumbuhan sel di wilayah otak yang membuat kita stres, dan mengontrol suasana hati kita.

Psikoterapi dan antidepresan bisa efektif untuk mengatasi depresi, dan sekitar sepertiga penderita depresi di dunia memanfaatkannya.

Baca juga: 5 Tanda Rutinitas Olahraga Berhasil dan Efektif, Sudah Tahu?

Ilustrasi olahraga push upnd3000 Ilustrasi olahraga push up
2. Olahraga adalah pengobatan yang baik untuk depresi

The American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga sebagai pilihan pengobatan untuk depresi.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com