Agar Tak Kembung Saat Berbuka, Pilih Makanan yang Mengandung Air Ini

Menurut Sollid, dibutuhkan sekitar 4 mangkuk irisan jamur yang mengandung 60 kalori agar setara dengan secangkir air. Kandungan air dalam jamur sekita 92 persen.

Baca juga: Bukan Hanya Enoki, Ini Jenis Jamur yang Bisa Dimakan

7. Bayam

Bayam memang sayuran hijau yang enak dikonsumsi untuk menetralkan makanan berat lainnya.

Di Indonesia, bayam sering disajikan sebagai masakan sederhana seperti tumis bayam atau sayur bening bayam.

Namun, tak disangka jika bayam memiliki kadar air 91 persen di dalamnya. Bayam pun bisa kamu jus atau pun dibuat salad sayur, jika menyukainya.

Baca juga: 3 Cara Memanfaatkan Bayam sebagai Obat Alami

8. Bengkuang

THINKSTOCK Bengkoang (Pachyrhizus Erosus)

Lalu, dalam satu mangkuk irisan bengkuang mengandung 46 kalori, 4 ons air, kalium, vitamin C, dan serat yang bagus. 

Kamu bisa mengonsumsinya langsung seperti makan buah pada umumnya, atau bisa mengolahnya sebagai bahan makanan lainnya.

Baca juga: Manfaat Bengkoang, si Umbi Putih yang Kaya Serat

9. Belimbing

Thinkstockphotos Ilustrasi

Dalam satu mangkuk belimbing terkandung 41 kalori, 4 ons air, serat dan vitamin C. 

Belimbing mungkin bukan buah favorit yang sering kita beli. Namun, saat ini, ada baiknya  menambahkan belimbing sebagai daftar buah untuk dikonsumsi, terutama saat puasa.

Baca juga: Jus Belimbing Berbahaya bagi Penderita Ginjal?

10. Seledri

Shutterstock/Sakoodter Stocker ilustrasi seledri

Seledri mengandung Flavonoid yang bisa membantu melindungi sel dan mengurangi peradangan.

Selain itu, antioksidan yang terkandung juga dapat mencegah oksidasi dan radikal bebas yang melindungi sel dari kerusakan.

Agar lebih maksimal manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi seledri secara langsung, menjadikannya salad, atau membuat jus.

Baca juga: Hati-hati, Makan Buah yang Asam di Bulan Puasa