Apa Saja Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan?

KOMPAS.com - Orang yang menjalankan puasa disebut lebih mampu mengatasi stres dan depresi. Karena selain menahan lapar dan haus, orang yang berpuasa akan belajar mengendalikan diri dan hawa nafsu.

Ketika berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dari biasanya dan beradaptasi. Tubuh memerlukan waktu lebih kurang delapan jam untuk menyerap nutrisi.

Artinya, tubuh kita sanggup untuk berpuasa jika diberi asupan makanan sehat dan kaya nutrisi saat sahur.

Sebaiknya, kita memenuhi makan sahur dengan karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral sebagai sumber energi utama.

Penuhi juga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang memadai.

Ketika tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang baik selama sahur, maka kita bisa berpuasa dengan lancar dan memeroleh manfaat kesehatan dari puasa, yaitu:

1. Mencegah peradangan

Peradangan kronis bisa meningkatkan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, rheumatoid arthritis atau nyeri sendi, dan banyak lagi.

Penelitian yang dilakukan di tahun 2012 menemukan, puasa mampu menurunkan zat yang memicu peradangan, mengurangi lemak tubuh, serta meningkatkan sirkulasi sel darah putih.

2. Menurunkan risiko kanker

Puasa disebut dapat menurunkan risiko penyakit kanker, karena selama berpuasa laju pembelahan sel di dalam tubuh akan berkurang.

Kondisi itu dibarengi dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat asupan yang terbatas. Namun hal ini masih harus diuji coba lebih lanjut.

Baca juga: Puasa untuk Umur Lebih Panjang

3. Memacu produksi hormon pertumbuhan

Dengan berpuasa, maka kita akan memacu produksi hormon pertumbuhan.

Hormon pertumbuhan adalah hormon protein yang berperan dalam pertumbuhan, penurunan berat badan, metabolisme, serta kekuatan otot.