Kiat Berolahraga di Bulan Puasa, Apa yang Harus Diperhatikan

"Kita bisa mengatasinya dengan olahraga, minimal 30 menit per hari."

"Kalau berolahraga, hindari tengah hari. Waktu yang tepat itu menjelang berbuka puasa," ucap dia.

Berolahraga di luar ruangan saat siang hari dapat memicu dehidrasi akibat tubuh kehilangan cairan secara berlebihan.

"Ada juga beberapa orang yang berolahraga 2-3 jam setelah berbuka puasa," lanjut Felicia.

Baca juga: Tiga Pilihan Waktu Olahraga di Bulan Puasa, Kamu Pilih Mana?

2. Memenuhi nutrisi dari makanan

Orang yang berpuasa perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang ketika sahur dan berbuka puasa.

Itu artinya, jenis makanan yang dipilih haruslah mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat di dalam tubuh, sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

Kita dapat memeroleh karbohidrat kompleks dari biji-bijian, nasi merah, gandum, kacang-kacangan, dan sayuran.

Jangan melewatkan makan sahur supaya kita memiliki energi untuk beraktivitas hingga waktu berbuka puasa, termasuk berolahraga.