Kiat Berolahraga di Bulan Puasa, Apa yang Harus Diperhatikan

Cobalah berjalan santai di sore hari, sebelum berbuka puasa agar tubuh tidak merasakan kondisi lemas dalam waktu lama.

Bersepeda

Olahraga ini terbilang ringan sekaligus menyenangkan. Di samping mengencangkan otot, bersepeda juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Selain itu, tubuh tidak mudah lemas karena pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa dikendalikan lebih baik dengan bersepeda.

Berlari kecil atau jogging

Hampir mirip dengan berjalan santai, berlari kecil atau jogging memiliki ritme yang sedikit lebih cepat.

Jogging masih termasuk ke dalam olahraga intensitas ringan atau rendah, dan bisa dilakukan selama berpuasa.

Baca juga: Bagaimana Cara Tepat untuk Berolahraga saat Berpuasa?

Angkat beban

Supaya tidak menguras terlalu banyak energi, pilih beban yang tidak terlalu berat dan lakukan gerakan secara perlahan-lahan.

Mengangkat beban perlahan akan membuat otot terhindar dari kram dan nyeri.

Yoga

Yoga termasuk olahraga intensitas ringan karena tidak menguras banyak energi.

Berlatih yoga selama berpuasa mampu menjaga tubuh agar tetap sehat, bugar, dan lebih rileks.

Sebab, yoga berfokus pada teknik pernapasan yang menambah oksigen ke seluruh jaringan tubuh, serta menyeimbangkan produksi hormon.

Di samping itu, yoga membantu membakar kalori, memperbaiki postur tubuh, dan tidak membuat kita berkeringat banyak. Alhasil tubuh tidak merasa dehidrasi.

Bowling

Bagi yang suka bermain bowling, olahraga ini cocok diterapkan sambil menunggu saat berbuka puasa.

Kita dapat berlatih memperkuat otot tangan dan melatih keseimbangan badan dengan bermain bowling.

Baca juga: Penting Dipahami, Tips Aman Berolahraga saat Puasa