Kompas.com - 12/04/2021, 21:12 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

"Nutrisi makanan harus terpenuhi. Istirahat yang cukup, agar tubuh tidak terasa lemas sehabis berolahraga saat puasa," tutur Felicia.

Baca juga: Tips Puasa Sehat dan Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.

Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Sebab minuman tersebut sifatnya diuretik, membuat tubuh lebih sering buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.

4. Memilih jenis olahraga yang cocok

Intensitas berolahraga saat puasa tentunya harus dikurangi untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Saat berpuasa, lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan," sebut Felicia. "Jangan memaksakan diri sampai akhirnya kita kewalahan."

Kita dapat memilih olahraga yang tidak membutuhkan intensitas tinggi, seperti:

Berjalan santai

Dengan berjalan santai, kesehatan tubuh terutama jantung dan bagian otot serta tulang bisa terjaga tanpa harus berpeluh keringat terlalu banyak.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.