4 Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Bayi Tetap Sehat

Makanan tinggi serat juga sangat dibutuhkan karena ibu hamil karena sistem pencernaannya sedikit terganggu akibat peningkatan hormon, khususnya progresteron.

Mengonsumsi banyak cairan serta makanan tinggi cairan dan serat dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit pada ibu hamil.

Baca juga: Wajib Tahu, Ini Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

2. Merasa nyaman

Pastikan ibu hamil tidak memaksakan diri berpuasa jika tidak merasa tubuhnya nyaman. Misalnya, sedang merasakan stres tinggi.

Stres bisa menyebabkan asam lambung naik.

"Kalau ibu nyaman, asama lambung naik sedikit tapi tidak mual, muntah, boleh berpuasa."

"Kalau merasa nyaman harus kita dukung untuk boleh berpuasa," kata Dwiana.

Jangan berpuasa jika merasakan kondisi kesehatan kurang baik, misalnya sering mengalami mual, muntah, atau gula darah dan tekanan darahnya tidak terkontrol.

Baca juga: Bahaya Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

3. Merasa pusing dan lemah atau mengalami kontraksi

Jika ibu sudah mencoba berpuasa namun merasakan sangat pusing atau lemah, maka segeralah berbuka.

Sebab, jika kondisi itu dipaksakan dikhawatirkan akan memengaruhi kondisi bayi.

Jika akan membatalkan puasa, mulailah dengan minum cairan, pergi ke tempat yang nyaman dan mengonsumsi makanan yang dapat menambah energi tubuh dengan segera, seperti kurma.

Selain itu, jika ibu mengalami kontraksi rahim tentunya juga disarankan segera berbuka.

"Berbuka segera, minum cairan dan pergi ke dokter, nanti keburu lahir," ucapnya.

Baca juga: 5 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Minimal 10 Gelas Air Sehari

4. Mengawali berbuka dengan cairan

Ketika berbuka, ibu hamil maupun semua orang, disarankan untuk minum air terlebih dahulu.

Lakukan secara perlahan dan tidak tergesa-gesa. Menambahkan sedikit rasa manis diperbolehkan asal tidak berlebihan.

Setelah itu, makanlah makanan ringan yang mudah dicerna. Apalagi ketika awal kehamilan, usus ibu hamil biasanya masih belum bisa bekerja optimal.