Pilihan Makan Sehat yang Tak 'Ribet' untuk Sahur dan Buka Puasa

KOMPAS.com - Menyusun menu dan menyiapkan makanan untuk berbuka maupun sahur menjadi kesenangan tersendiri bagi beberapa orang.

Tapi, jangan sampai asal memilih makanan. Nutrisi dari makanan sangat penting untuk menunjang kesehatan agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih lambat dicerna supaya energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

Jangan sampai melewatkan sahur karena lebih mungkin merasa lapar di siang hari dan tergoda untuk membatalkan puasa.

Konsumsi makanan dalam jumlah sedang saat sahur. Selain itu, pilihlah makanan yang kaya tinggi cairan dan serat.

Jenis makanan ini dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan membuat perut kenyang. Berikut pilihan makanan untuk sahur.

Baca juga: Menu Sahur untuk Jaga Energi Saat Puasa

1. Oatmeal

Makanan yang satu ini mengandung cairan dan karbohidrat sehingga memberi energi yang cukup untuk berpuasa. Tambahkan biji-bijian, buah-buahan, atau karbohidrat ekstra ke oatmeal.

2. Sereal

Sereal berserat tinggi juga bisa menjadi pilihan saat sahur. Tambahkan susu yang mengandung kalsium dan vitamin B. Bisa juga tambahkan yoghurt dan buah-buahan untuk dikonsumsi bersama sereal.

Baca juga: Resep Udang Goreng Oatmeal, Lebih Renyah dan Gurih

3. Puding nasi

Bagi beberapa orang, kurang lengkap bila sahur tanpa nasi. Sebagai alternatif, cobalah mengonsumsi puding nasi yang ditambahkan buah. Hindari makanan bercita rasa asin karena bisa memicu haus saat berpuasa.

Dok. Sajian Sedap Ilustrasi skotel roti tawar.

4. Roti

Pilihlah roti dari biji-bijian utuh sebagai menu sahur. Contohnya roti gandum yang tinggi serat. Tapi jangan makan roti dengan sesuatu yang asin seperti keju atau irisan daging.