Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/04/2021, 11:34 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Berpuasa di bulan Ramadan adalah kewajiban bagi setiap umat Islam.

Walau begitu, ibu hamil diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa dengan pertimbangan keselamatan, baik ibu maupun janin di dalam kandungan.

Meski begitu, ada juga sebagian ibu hamil yang merasa sanggup untuk menjalankan puasa. Sebenarnya, amankah bagi ibu hamil untuk berpuasa?

Risiko berpuasa pada ibu hamil

Ibu yang memasuki trimester pertama kehamilan harus memerhatikan berbagai hal jika memiliki niatan berpuasa.

Pada trimester pertama atau masa awal kehamilan, ibu hamil masih memerlukan asupan nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Sebab, di masa tersebut organ janin mulai terbentuk.

Berkaitan akan hal itu, ibu hamil sebaiknya memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik untuk menunjang tumbuh kembang janin.

Jika asupan makanan dan minuman dibatasi dengan berpuasa, ibu yang memasuki trimester pertama kehamilan dikhawatirkan berisiko melahirkan bayi secara prematur atau bayi dengan berat badan di bawah normal.

Beberapa keluhan atau gangguan kesehatan juga akan dialami oleh ibu hamil yang berpuasa, seperti sakit kepala, asam lambung naik, pusing, lemas, dehidrasi, hingga pingsan.

Baca juga: Tips Sehat Berpuasa untuk Ibu Hamil

Berkonsultasi kepada dokter

Ibu hamil di trimester awal tidak dilarang untuk berpuasa. Namun ada baiknya mempertimbangkan kondisi kesehatannya serta janin yang dikandung.

Sebelum menjalani puasa, cobalah memeriksakan kondisi kandungan dan rekomendasi puasa kepada dokter.

Nantinya, dokter akan memeriksa kondisi fisik, riwayat kesehatan, gangguan atau masalah kesehatan selama kehamilan, serta mengukur berat badan ibu dan janin.

Umunya puasa lebih aman dilakukan setelah janin berusia lebih dari lima bulan, atau ibu memasuki trimester kedua.

Akan tetapi, semua itu tergantung pada hasil pemeriksaan kehamilan dan rekomendasi dari dokter. Karena setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Baca juga: Syarat Aman Puasa Saat Hamil dan Menyusui

Manfaat puasa bagi ibu hamil

Pada dasarnya ibu hamil yang berpuasa akan memeroleh manfaat yang hampir sama dengan orang biasa. Yaitu:

1. Mengendalikan berat badan

Ibu hamil cenderung lebih cepat lapar sehingga bisa meningkatkan berat badan. Ketika ibu hanya makan di waktu sahur dan berbuka, kenaikan berat badan saat hamil bisa lebih dikendalikan.

2. Menurunkan risiko diabetes

Berpuasa dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, sehingga ibu hamil berisiko rendah terkena diabetes.

3. Memperbaiki sistem metabolisme

Ketika berpuasa, sel-sel di dalam tubuh akan membersihkan sisa kotoran dan memperbaiki gangguan yang ada di sistem metabolisme tubuh.

4. Memperbaiki kondisi jantung

Risiko beberapa penyakit seperti hipertensi, kolesterol, hingga penyakit jantung yang dialami ibu hamil akan menurun.

Meski demikian, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 4 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Bayi Tetap Sehat

Kiat berpuasa bagi ibu hamil

Jika memutuskan untuk menjalani puasa, ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan cairan guna mencegah dehidrasi. Dehidrasi yang terjadi di masa kehamilan dapat menyebabkan kontraksi dan masalah lain.

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan. Saat sahur dan berbuka, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dan janin.

Makanan kaya serat, zat besi, atau asam folat dibutuhkan selama kehamilan. Untuk memastikannya, tanyakan kepada dokter terkait makanan yang bisa dikonsumsi.

Ibu hamil juga disarankan mengonsumsi makanan dan minuman secara perlahan sebab kerja sistem pencernaan akan lebih lambat ketika berpuasa.

Baca juga: Simaklah, Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com