Kompas.com - 14/04/2021, 10:14 WIB
Ilustrasi makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak shutterstockIlustrasi makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Saat berpuasa, tak jarang kualitas tidur kita menjadi kurang maksimal karena harus bangun pagi untuk menyiapkan dan makan sahur.

Padahal, kita perlu tidur yang cukup ketika berpuasa untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Untuk itu, kita bisa mengkonsumsi makanan tertentu yang bisa membantu membuat tidur lebih berkualitas.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan tertentu, seperti buah ceri, kacang-kacangan, dan gandum, secara khusus mengandung khasiat membuat tidur kita lebih cepat.

Berikut ini adalah makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa agar mendapatkan kualitas tidur yang baik:

1. Buah tin

"Buah tin mengandung kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi," kata Jaclyn London, MS, RD, CDN, ahli diet New York dan dan Kepala Nutrisi & Kesehatan untuk WW.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

London mengatakan bahwa mineral ini membantu aliran darah dan kontraksi otot, yang merupakan kunci untuk tertidur lelap.

Buah tin juga mengandung beberapa serat tambahan yang akan membuat kenyang, sehingga menghilangkan keinginan untuk ngemil pada malam hari.

Buah tin memang jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Namun, kita bisa menemukan buah ini di mini market terdekat.

Baca juga: Benarkah Buah Tin Bisa Jadi Obat Lemah Syahwat?

2. Semangka

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X