Dapatkan Tidur Berkualitas Selama Ramadan dengan Konsumsi Makanan Ini

"Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu kita rileks," kata London. 

Ketika kita rileks, maka akan lebih mudah untuk kita tidur dengan cepat dan nyenyak.

Baca juga: Jangan Remehkan Manfaat Nutrisi Ubi Jalar

4. Plum

Buah plum kering sering kita temukan sebagai topping kue atau roti. 

Nutrisi dalam buah plum kering yaitu vitamin B6, kalsium, dan magnesium, membantu membuat melatonin, hormon yang bisa mengatur tidur.

Kita bisa membuat kue atau takjil yang dicampurkan dengan buah plum kering ini sebagai makanan berbuka puasa.

Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur

5. Teh herbal

"Teh kamomil sangat baik untuk menenangkan saraf sebelum tidur," kata London.

"Teh ini juga melembabkan dan menenangkan perut, sama seperti teh jahe."

Kita bisa meminum teh herbal yang bisa membuat kita lebih rileks. Tapi, pastikan untuk tidak menambahkan gula terlalu berlebihan. Ada baiknya, menyeruput teh tanpa pemanis. 

Baca juga: Seduhan Herbal untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

6. Coklat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin, yang menenangkan tubuh dan pikiran kita. Belum lagi manfaat kesehatan lain yang dimiliki cokelat hitam juga bisa kita pertimbangkan untuk dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.

7. Pisang

Magnesium dan potasium dalam pisang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

Michelle Dudash, ahli diet dan koki berlisensi di AS mengatakan bahwa vitamin B6 yang ditemukan dalam pisang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang mampu meningkatkan relaksasi.

Baca juga: Selain Untuk Dimakan, Ini Manfaat Lain dari Pisang