Kompas.com - 14/04/2021, 10:43 WIB
Sejumlah buah dan sayur dapat membantu mengatasi sulit buang air besar karena sembelit.
PIXABAY/DomokusSejumlah buah dan sayur dapat membantu mengatasi sulit buang air besar karena sembelit.

KOMPAS.com - Sembelit adalah keluhan yang umum terjadi karena adanya perubahan pola makan dan gaya hidup dan membuat seseorang sulit buang air besar.

Menurut Medical News Today, beberapa gejala sembelit antara lain:

  • Feses keras, kering atau menggumpal.
  • Feses terlihat seperti batu atau kelereng kecil.
  • Rasa sakit yang tidak nyaman saat buang air besar.
  • Perasaan tidak bisa mengosongkan isi perut sepenuhnya.
  • Kehilangan napsu makan karena perasaan kenyang yang tak kunjung hilang dan berut terasa penuh.

Usus setiap orang akan merespons makanan dengan cara yang berbeda-beda. Namun, ada sejumlah buah dan sayur untuk mengatasi sembelit, di antaranya:

1. Apel dan pir

Dua buah ini mengandung sejumlah komponen yang dapat memperlancar pencernaan, termasuk serat, sorbitol dan fruktosa.

Apel dan pir juga tinggi kandungan air, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah mengonsumsinya mentah dan bersama dengan kulitnya.

Baca juga: Cobalah Makan Apel Setiap Hari, Kenali 7 Manfaatnya

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan melancarkan pencernaan.

Zat tersebut juga mampu membantu mencegah pertumbuhanberlebih dari beberapa mikroorganisme usus yang mengganggu pencernaan sehat.

Baca juga: Brokoli Membantu Meringankan Sembelit

3. Anggur

Anggur memiliki rasio kulit-daging yang tinggi, yang artinya buah ini kaya akan serat dan mengandung banyak air.

Untuk meredakan sembelit, cobalah mengonsumsi beberapa butir anggur mentah yang sudah dicuci.

Baca juga: Makan Anggur dengan Kulitnya atau Dikupas, Maka yang Lebih Baik?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.