Kompas.com - 14/04/2021, 10:43 WIB
Sejumlah buah dan sayur dapat membantu mengatasi sulit buang air besar karena sembelit.
PIXABAY/DomokusSejumlah buah dan sayur dapat membantu mengatasi sulit buang air besar karena sembelit.

Sayuran hijau dapat membantu menambah massa dan berat pada feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan melalui usus.

Sayur-sayuran hijau dapat ditambahkan ke dalam sup atau menu masakan lainnya atau dimakan mentah sebagai salad.

Baca juga: Tak Cuma Vitamin C, Ada 5 Khasiat Lain dari Jeruk

Makanan lain yang dapat mengatasi sembelit

Selain mengonsumsi buah dan sayur tinggi serat, disarankan pula memperbanyak minum air untuk mengatasi sembelit.

Konsumsi makanan seperti yoghurt, kacang-kacangan, sup bening, ubi jalar, dan lainnya juga diyakini mampu mengatasi sulit buang air besar karena sembelit.

Jika sembelit berlangsung lebih dari seminggu dan konsumsi obat-obatan rasanya tidak berpengaruh, inilah saatnya menemui dokter.

Kondisi ini bisa mengganggu fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Segera temui dokter jika sembelit disertai pusing, kelelahan, kram, atau kejang.

Jika mengalami sembelit, cobalah mencari tahu penyebab sembelit yang dirasakan dan mengatasinya.

Baca juga: 6 Penyebab Sembelit Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.