Kompas.com - 14/04/2021, 15:08 WIB
Ilustrasi ChesiireCatIlustrasi

- Mengonsumsi makanan dengan warna berbeda

"Jadikan sayuran sebagai bagian utama dari makanan Anda. Disarankan untuk mengonsumsi sayuran delapan hingga sembilan porsi sehari," kata dia.

- Mengonsumsi protein dalam jumlah sedang

Batasi daging merah dan ganti dengan ikan dan ayam tanpa kulit.

"Pertimbangkan untuk makan lebih banyak protein nabati, seperti kedelai," lanjut Welches.

- Menjauhi karbohidrat dan produk susu

Kurangi konsumsi kue, permen, dan karbohidrat lain seperti roti. Selain itu, batasi produk susu seperti telur, keju, dan produk lain yang menggunakan susu sebagai bahan dasar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Mengonsumsi lemak sehat

Salmon, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat mengandung lemak sehat.

2. Mengelola stres

Nyeri punggung memicu pelepasan hormon stres yang membuat otot menegang.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.