Kompas.com - 14/04/2021, 19:47 WIB
Ilustrasi anak ketika berbuka puasa kurma bersama orangtuanya. FREEPIK/RAWPIXEL.COMIlustrasi anak ketika berbuka puasa kurma bersama orangtuanya.

KOMPAS.com - Di saat kita berbuka puasa, tubuh kembali memeroleh energi setelah seharian kita berpuasa.

Namun ada beberapa kasus di mana tubuh menjadi lemas setelah berbuka puasa.

Kondisi ini biasanya adalah efek dari konsumsi makanan yang berlebihan, sehingga tubuh terasa lemas.

Baca juga: 9 Ide Bikin Camilan Segar untuk Berbuka Puasa

Selain itu, tubuh yang lemas usai berbuka puasa biasanya disebabkan oleh sejumlah faktor.

1. Radang lambung

Orang-orang yang menderita radang lambung umumnya merasa lemas setelah berbuka akibat mengonsumsi makanan yang pedas dan asam.

Makanan yang dianjurkan ketika berbuka puasa adalah makanan yang memiliki kandungan gula untuk mengembalikan energi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kita bisa mendapatkan asupan gula dari kurma atau teh manis hangat.

Pada orang yang menderita radang lambung, dianjurkan untuk menyantap makanan secara perlahan.

2. Perut penuh (bloating)

Dr Putri Claudya dari Alodokter.com mengungkapkan, kondisi lemas setelah berbuka puasa dapat disebabkan oleh makanan yang berlebihan mengisi lambung.

Akibatnya, tubuh menjadi lemas, pusing, dan mual.

Baca juga: Sering Mual dan Begah, Pahami Ciri-ciri Tukak Lambung

3. Gula darah rendah

Agaknya mustahil mengalami kadar gula rendah sehabis mengonsumsi makanan di waktu buka puasa.

Namun, menurut Putri, kadar gula rendah bisa terjadi jika kita langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar.

Makanan manis yang dikonsumsi saat berbuka biasanya merupakan karbohidrat sederhana yang mengandung gula tinggi, seperti es buah, kolak, es krim atau minuman bersoda.

Jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, maka akan ada peningkatan gula darah secara drastis.

Kadar gula darah yang meningkat akan memicu pengeluaran hormon insulin secara berlebihan yang fungsinya untuk menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Gula Darah Tinggi Mengancam Kesehatan, Kenali Gejalanya

Akhirnya, peningkatan insulin ini mengakibatkan penurunan gula darah secara drastis, sehingga kita mengalami hipoglikemia yang menyebabkan tubuh lemas dan pusing.

4. Asupan Msg terlalu banyak

Monosodium glutamate atau penyedap rasa makanan akan memicu tubuh lemas jika dikonsumsi berlebihan setelah berbuka puasa.

Gejala akibat asupan monosodium glutamate yang berlebihan dikenal dengan nama chinese restaurant syndrome.

Di samping rasa lemas, gejala lain yang muncul umumnya nyeri kepala, mudah berkeringat, kulit kemerahan, rasa terbakar di mulut dan tenggorokan, serta mual.

Baca juga: Bagaimana Asam Lambung Bisa Menyebabkan Mual?

Menurut Putri, tubuh lemas bisa disebabkan oleh kondisi lain, seperti anemia, tekanan darah rendah, dehidrasi karena kekurangan cairan saat berbuka puasa, penyakit tertentu, dan stres.

Mencegah tubuh lemas setelah berbuka puasa

Supaya tubuh tidak terasa lemas ketika berbuka puasa, tips ini bisa kita lakukan:

- Membatasi konsumsi makanan manis atau tidak makan terlalu banyak saat berbuka

- Memenuhi kebutuhan cairan dari air putih

- Tidak mengonsumsi makanan pedas ketika berbuka

- Hindari merokok dan minuman beralkohol

- Waktu tidur yang cukup

- Memenuhi kalori dengan makanan bergizi sesuai kebutuhan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.