Kompas.com - 16/04/2021, 05:38 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi

Selain itu, konsumsi buah dengan kadar air tinggi juga bisa menjadi kebiasaan baik. Beberapa pilihannya antara lain semangka, timun, dan tomat.

  • Perhatikan porsinya

Banyak orang terlena saat berbuka puasa dan makan secara berlebihan.

Padahal, perilaku ini tidak baik untuk tubuh khususnya jika kita kerap mengonsumi makanan manis dan berminyak.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan, dan membuat kita mudah lelah.

Qureshi menyarankan berbuka puasa dengan kurma, buah dan air putih. Setelah itu, ambil jeda sejenak untuk beribadah tarawih sebelum makan malam.

Baca juga: Mengapa Tubuh Lemas Setelah Berbuka Puasa?

"Gula alami yang kita makan akan menjadi pengingat untuk tubuh jika kita sudah makan, karena itu kita terhindar dari merasa kelaparan dan makan berlebihan," ungkap dia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk porsi makan malam, menurut dia, porsi yang ideal berupa setengah piring sayuran, seperempat piring karbohidrat, dan seperempat piring protein.

  • Cek kondisi kesehatan

Catatan kesehatan pribadi harus diperhatikan ketika menjalankan ibadah puasa. Penderita diabetes dan hipertensi biasanya tetap bisa berpuasa selama kondisi kesehatannya terkontrol.

Wasem Alsabbagh, apoteker klinis berlisensi dan asisten profesor di University of Waterloo, Kanada, memberikan pandangannya. 

Dia berpendapat, sebagian besar pengobatan bisa dan harus dilanjutkan saat berpuasa. Kita hanya perlu menyesuaikan jadwal konsumsi obat ketika berbuka dan sahur.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.