Kompas.com - 16/04/2021, 15:18 WIB

Sebab makanan itu membantu tubuh menyesuaikan diri dengan rasa kenyang dan mencegah peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

Oz juga merekomendasikan salad sebagai pendamping makanan utama saat berbuka puasa.

Sayuran pada salad tidak hanya mengisi perut, tetapi juga mencegah kita mengonsumsi terlalu banyak kalori.

"Serat yang kita dapatkan dari salad akan membantu menjaga usus," ujar dia.

4. Makanan mengandung ntioksidan

Antioksidan dalam buah dan sayuran berwarna dapat membantu mencegah kerusakan sel, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itu sebabnya, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan di sela-sela buka puasa dan sahur sangat dianjurkan.

"Buah juga tinggi serat yang memfasilitasi fungsi sistem pencernaan dan menciptakan lingkungan yang tepat bagi bakteri baik untuk berkembang di usus."

"Semakin banyak bakteri baik yang kita miliki di usus, semakin kuat kekebalan kita," ujar Oz.

Sedangkan untuk maknan penutup, ia menganjurkan kita untuk sebisa mungkin mengonsumsi buah-buahan.

Baca juga: 5 Cara Ampuh agar Puasa Menjadi Lebih Mudah dan Sehat

5. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Ada baiknya menahan diri dari konsumsi gorengan dan kue kering selama bulan Ramadhan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.