Cara Mengenali Kondisi Kesehatan Jantung Sendiri, Sudah Tahu?

"Kita dapat berkonsultasi dengan ahli jantung atau ahli elektrofisiologi jantung yang memiliki spesialisasi dalam masalah kelistrikan jantung," ungkap Kler.

Pengaruh olahraga

Orang yang memiliki aktivitas padat atau rajin berolahraga akan menaikkan detak jantung ke level yang tinggi.

Baca juga: Secangkir Cokelat Panas demi Jaga Kesehatan Jantung

Akibatnya, detak jantung istirahat atau resting heart rate orang-orang yang aktif akan menurun hingga di bawah 60 bpm.

"Denyut jantung yang lebih rendah menyiratkan daya tahan lebih baik pada atlet. Semakin baik latihan ketahanan, detak jantung semakin rendah," sebut Fernandes.

"Hal ini membantu jantung lebih rileks dan terisi lebih banyak darah sehingga bisa memompa lebih banyak darah ke semua organ. Artinya, lebih banyak nutrisi untuk seluruh organ."

Rumus menghitung detak jantung maksimum

Rumus umum untuk mengetahui detak jantung maksimum saat berolahraga adalah mengurangkan angka 220 dengan usia kita, lalu hasilnya dikali 85 persen.

Misalnya, jika kita berusia 30 tahun, maka kita dibolehkan berolahraga hingga denyut jantung maksimal mencapai 161,5 bpm.

Angka itu diperoleh dari 220-30 = 190. Kemudian 85 persen dari 190 hasilnya adalah 161,5.

"Terkadang aktivitas yang berlebihan dapat menyebabkan mal-adaptasi fungsi jantung dan seorang atlet dapat memiliki penyakit yang disebut jantung atlet (athletes heart)."

"Jantung kembali normal bila aktivitas ini ditinggalkan selama jangka waktu tertentu," tambah Kler.