Kompas.com - 19/04/2021, 18:42 WIB
ilustrasi meditasi Shutterstockilustrasi meditasi

"Ini yang dapat membantu remaja yang rentan terhadap kecemasan atau perilaku tidak menentu," kata dia.

2. Meningkatkan fokus anak

Praktik mindfulness seperti meditasi akan meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga anak dapat fokus pada pekerjaan rumah yang diberikan sekolah, dan mendapatkan prestasi lebih baik saat ujian.

Baca juga: Terungkap, Yoga dan Meditasi Mampu Redakan Rasa Sakit

Meditasi juga dapat membantu harga diri dan daya ingat, mengurangi tekanan darah tinggi dan detak jantung, serta menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh anak remaja.

3. Mengajak anak untuk memulai meditasi

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kita terapkan pada anak remaja untuk memulai meditasi:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Mintalah anak memejamkan mata atau menatap wajahnya, dan memerhatikan pernapasannya.

- Kita bertujuan mencegah anak memikirkan sesuatu yang mengkhawatirkan. Karena itu, mintalah kepada anak untuk memerhatikan setiap napas yang masuk dan keluar.

- Tanyakan kepada anak bagaimana perasaan tubuh dan napas anak selama meditasi.

Jika anak sedang cemas, katakan pada anak bahwa itu hanyalah perasaan dan perasaan tersebut akan menghilang.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.