Kompas.com - 22/04/2021, 10:33 WIB
|
Editor Wisnubrata

Pembatasan waktu makan secara signifikan dapat mengurangi jumlah kalori harian yang dikonsumsi tanpa menyebabkan malnutrisi, dan dapat memperpanjang umur berbagai organisme.

Sampai sekarang masih sedikit penelitian soal ini, sehingga para peneliti tidak dapat mengatakan dengan pasti. Namun, menurut Steele, jika kita membatasi kalori yang kita makan, maka ada potensi kita hidup lima tahun lebih lama.

Steele melakukan puasa intermiten dengan mengikuti rencana makan 16:8, di mana ia puasa kalori selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu hanya selama delapan jam.

Baca juga: Mengenal Puasa Intermiten dan Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Tidak mengonsumsi suplemen

Ilustrasi suplemen dan obat-obatanPurestock Ilustrasi suplemen dan obat-obatan
“Kami sebenarnya memiliki sejumlah bukti percobaan yang menunjukkan bahwa tidak ada gunanya mengonsumsi suplemen," kata Steele. "Suplemen vitamin tidak berpengaruh pada umur."

Yang lebih diperlukan adalah makan makanan seimbang dan mendapatkan sinar matahari untuk memenuhi semua vitamin yang kita butuhkan.

Satu-satunya suplemen yang dikonsumsi Steele saat ini adalah vitamin D dan hanya karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen itu dapat mencegah Covid-19 yang parah jika seseorang terinfeksi virus corona.

“Saya dengan senang hati mengambil kesempatan ini untuk berjaga-jaga. Saya tidak berpikir itu merugikan."

Baca juga: Seberapa Efektif Konsumsi Suplemen untuk Lansia?

5. Pantau tekanan darah dan detak jantung saat istirahat

Kamu perlu memantau tekanan darah dan juga detak jantung kamu. Dengan memantaunya, kamu sama saja telah mendapatkan wawasan yang signifikan tentang keadaan kesehatan jantung kamu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber today.com


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.