Kompas.com - 23/04/2021, 04:08 WIB

Jika tidak suka ikan, cobalah berkonsultasi dengan dokter tentang konsumsi suplemen omega-3 atau memilih sumber omega-3 nabati, seperti biji rami, alpukat, dan kenari.

Baca juga: Tuna atau Salmon, Mana Lebih Menyehatkan?

3. Buah beri

Buah-buahan beri, seperti stroberi atau blueberry, mengandung flavonoid yang memberi warna cemerlang pada buah.

Tak hanya itu, penelitian membuktikan bahwa flavonoid juga membantu meningkatkan daya ingat.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard's Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi stroberi dan blueberry setiap minggunya dapat menunda penurunan daya ingat hingga 2,5 tahun.

Baca juga: Buah Beri Ternyata Berkhasiat Sama Seperti Viagra

4. Teh dan kopi

Kafein dalam secangkir kopi atau teh ternyata menawarkan peningkatan konsentrasi tak hanya untuk jangka pendek saja.

Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, misalnya, menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi kafein lebih tinggi mendapat skor lebih baik pada tes fungsi mental.

Tak hanya itu, penelitian lain juga menemukan bahwa kafein dapat membantu memperkuat ingatan baru.

Para peneliti dari Universitas Johns Hopkins meminta partisipan untuk mempelajari serangkaian gambar dan kemudian mengambil plasebo atau tablet kafein 200 miligram.

Hasilnya, lebih banyak partisipan dari kelompok yang mengonsumsi kafein yang dapat mengidentifikasi gambar dengan benar pada hari berikutnya.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi di Bulan Puasa?

5. Kenari

Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.