Bisa Merusak Kulit, Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Pada Malam Hari

KOMPAS.com - Memiliki kulit sehat dan bercahaya tidak datang begitu saja. Kita harus merawat kulit dan juga memiliki gaya hidup yang sehat.

Selain itu, hindari kebiasaan berikut ini di malam hari agar kulit senantiasa dalam kondisi terbaiknya.

1. Tidak mencuci muka

Jangan malas untuk mencuci muka setelah seharian terpapar polusi, debu, dan memakai make up. Tidak peduli kamu menggunakan riasan ataupun tidak, tetap saja kulit wajah perlu dibersihkan.

“Bahkan jika kamu tidak memakai makeup sekalipun, kamu tetap harus membersihkan muka setiap malam,” kata Desmond Shipp, MD, seorang dokter kulit di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Shipp mengatakan bahwa pada malam hari kulit kita memasuki fase memperbaiki dan membangun kembali. Jika kotoran seperti debu dan produk riasan tidak dibersihkan maka ini akan menyumbat pori-pori, hingga membentuk jerawat.

Baca juga: 6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Mencuci Muka

2. Kurang tidur

Jika waktu tidur kamu kurang dari enam jam maka kulit mempunyai lebih sedikit waktu untuk memperbaikinya.

Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kerutan, kulit pucat, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur juga dapat meningkatkan peradangan dan hormon stres, yang memperburuk kondisi kulit seperti jerawat.

3. Malas mengganti sarung bantal 

Tidur di sarung bantal yang sama setiap malam dapat membuat kulit terpapar beberapa hal buruk, seperti bakteri, kulit yang mengelupas, dan keringat yang bisa saja menempel di sarung bantal.

Shipp merekomendasikan untuk mengganti sarung bantal setidaknya setiap minggu, dan lakukan lebih sering jika kulit kamu rentan berjerawat.

Baca juga: Jaga Kecantikan dengan Tidur Pakai Sarung Bantal Sutra

puhhha/SHUTTERSTOCK Ilustrasi riasan wajah natural.

4. Tidak membersihkan makeup

Meskipun dokter kulit selalu menekankan bahwa mencuci wajah sebelum tidur adalah hal yang harus dilakukan tetapi pastikan produk pembersih yang dipakai sesuai dengan jenis kulit.

5. Melewatkan pelembap

Pelembap dapat membantu semua jenis kulit, tidak hanya untuk orang yang memiliki kulit kering saja.

Jika kamu memiliki kulit berminyak atau rentan berjerawat, carilah formula yang dibuat khusus untuk kulit berminyak.

Beberapa formula pelembap juga mengandung bahan yang dapat membantu kamu melawan jerawat dan menjaga kulit tetap terlihat lembab.

Baca juga: Apa Beda Krim Pelembab Harga Jutaan dengan yang Murah?

6. Menggunakan sarung bantal katun

Mengganti sarung bantal katun menjadi sutra atau satin bisa memberikan dampak yang baik untuk kulit maupun rambut.

“Saya merekomendasikan sarung bantal sutra karena tidak terlalu abrasif pada kulit,” kata  Shipp.

Bahan sutera juga breathable atau bisa membuat air atau keringat menguap dan tidak tertinggal, hipoalergenik, dan tidak terlalu menyebabkan iritasi.

7. Tidak memperhatikan kelembapan kamar

Udara yang tidak lembap benar-benar dapat memengaruhi kulit saat musim dingin. Dokter kulit menyarankan untuk meletakkan alat pelembab udara di kamar tidur untuk memudahkan kulit menjaga tingkat kelembapannya.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Musim Hujan

8. Menjaga ruangan terlalu hangat

Kamar tidur yang hangat justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan kulit dan kualitas tidur.

"Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tubuh beristirahat lebih baik pada suhu yang lebih rendah," kata Graceanne Svendsen, facialist selebritas di Shafer Plastic Surgery & Laser Center di New York City.

Svendsen menyarankan untuk tetap menjaga suhu kamar kamu tetap sejuk pada malam hari.

9. Lupa melembabkan bibir 

Kebanyakan orang tak lupa memakai krim malam tetapi melewatkan untuk merawat bibir.

Bibir memiliki kulit tipis dan lembut,sehingga sangat rentan mengalami kondisi kering dan pecah-pecah. Jangan lewatkan untuk mengoleskan bibir dengan pelembap yang mengandung shea butter, gliserin atau pun minyak kelapa.

Baca juga: 4 Penyebab Bibir Sering Pecah-pecah dan Cara Mengatasinya

10. Tidur tengkurap atau miring

Jika kamu telungkup atau tidur menyamping, ini bisa membenamkan kulit wajah yang halus ke bantal, membuatnya lebih rentan berkeriput karena gesekan dari sarung bantal.

Sarung bantal yang lebih lembut seperti sutera atau satin dapat membantu mencegah terjadinya keriput dan gesekan antara wajah dan sarung bantal, tetapi mungkin lebih baik jika membiasakan tidur telentang.

11. Mandi air panas 

Mandi sebelum tidur memang membuat tubuh berasa segar. Tetapi jangan biasakan menggunakan air panas karena dapat menyebabkan kulit makin kering. Jika cuaca sangat dingin, selalu gunakan losion tubuh setelah mandi air panas.

“Mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit,” kata Svendsen.

Baca juga: Jangan Mandi Terlalu Lama, Apa Alasannya?

12. Makan keripik sebelum tidur

Kebiasaan nyemil yang asin-asin seperti keripik pada malam hari ternyata tidak baik untuk kulit.

Garam ekstra dari camilan favorit tersebut dapat menyebabkan penumpukan cairan berlebih terutama di sekitar mata jika kamu mengunyahnya sesaat sebelum tidur. 

Jika memang kamu ingin ngemil, ganti dengan buah-buahan segar atau yogurt plain.