Kompas.com - 26/04/2021, 15:43 WIB

4. Hindari terlalu banyak makan kurma, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Meski sehat, beberapa buah tetap tinggi kalori.

5. Hindari makan berlebihan di luar rasa kenyang. Selalu dengarkan tubuh dan berhentilah makan saat merasa kenyang, bukan kekenyangan.

6. Pastikan bahwa setidaknya 70 persen camilan adalah makan sehat. Tidak ada salahnya memanjakan lidah. Tetapi batasi jumlah makanan manis yang dikonsumsi..

7. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tepat saat merasa lapar. Hindari mengemil permen atau kue kering.

8. Hindari menyediakan terlalu banyak pilihan dan variasi makanan untuk buka puasa atau sahur. Sebab hal itu malah memicu keinginan untuk makan banyak.

9. Jangan lupa untuk tetap rutin berolahraga. Selama puasa, kurangi intensitas latihan dan usahakan untuk berolahraga tiga hingga empat kali seminggu.

10. Cobalah untuk tetap aktif sepanjang bulan puasa dan berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari.

Baca juga: 5 Cara Ampuh agar Puasa Menjadi Lebih Mudah dan Sehat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Al Arabiya


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.