Anak Gemuk Tak Disarankan Ikuti Diet Keto

"Selama setahun, ketidakseimbangan itu bisa berarti penambahan berat badan berlebihan pada anak yang sudah kelebihan berat badan."

Orangtua harus mendorong anak untuk menjauh dari layar perangkat dan lebih banyak beraktivitas, seperti olahraga atau bermain di halaman rumah.

- Meminta anak memilih makanan yang baik

Bantu anak memahami bahwa makanan adalah bahan bakar, dan beberapa makanan memberikan manfaat yang lebih baik.

Ketika anak memilih makanan, ajarkan anak untuk bertanya pada diri sendiri apakah makanan itu baik bagi tubuhnya atau tidak.

"Saya mendorong anak untuk melihat makanan mereka secara berbeda dan bertanya apa yang mungkin mereka lakukan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat," ucap Nowacki.

Baca juga: 4 Tips Cegah Obesitas pada Anak

5. Makanan yang dianjurkan

Untuk mencegah kenaikan berat badan pada anak, Nowacki menganjurkan makanan seperti:

- Daging rendah lemak seperti ayam

- Roti gandum daripada roti tawar putih

- Buah-buahan segar

- Membatasi saus keju

- Meminum air putih ketimbang minuman bersoda

Sekali lagi, Nowacki menyarankan orangtua untuk berkonsultasi pada ahli diet atau dokter anak guna menemukan cara penurunan berat badan yang aman bagi anak.

"Jangan membahayakan kesehatan jangka panjang anak Anda dengan mengandalkan penelusuran web," katanya.