Makanan yang Bantu Menghidrasi Kulit Selama Berpuasa

KOMPAS.com - Selama menjalankan ibadah puasa ramadhan, kita rentan mengalami kekurangan cairan.

Tak hanya kerongkongan saja yang kering, bagian tubuh lainnya seperti kulit tentu akan terkena efeknya. Kondisinya ini dapat memperparah jenis kulit kering.

Selain penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan yang melembabkan, kita juga bisa meningkatkan hidrasi kulit dengan asupan yang tepat. 

Jangan lupa menambahkan 8 makanan ini saat berbuka atau sahur, untuk menjaga kelembaban kulit sepanjang hari.

1. Alpukat

Ternyata alpukat bagus untuk okulit kering, itulah sebabnya mengapa alpukat sering dipakai sebagai bahan utama masker wajah alami.

Tak hanya baik untuk melembapkan kulit, alpukat juga bagus untuk kesehatan rambut dan kuku.

John Diaz, MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills mengatakan bahwa alpukat mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, khususnya lemak omega-6 yang menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menua dengan cepat.

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Alpukat ketika Diet

2. Ubi jalar 

Selain mudah didapat dan enak dijadikan kolak untuk buka puasa, ternyata ubi jalar baik untuk kesehatan kulit.

Alex Roher, MD, ahli anestesi di San Diego mengungkapkan bahwa dalam ubi jalar terkandung nutrisi pelindung kulit dalam dosis ganda, termasuk vitamin A dan beta karoten.

Vitamin A terbukti dapat membantu perbaikan kulit, sedangkan beta karoten berfungsi untuk memperkuat pelindung kulit, membantu melembapkan dan mengencangkan sel-sel kulit.

Baca juga: Jangan Remehkan Manfaat Nutrisi Ubi Jalar