10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

8. Peregangan

Jika tidak punya cukup waktu untuk berolahraga ke luar rumah, melakukan peregangan leher, bahu, punggung bawah, paha, dan pinggul juga menjadi aktivitas sederhana yang bisa membantu mengatasi stres.

Cobalah melakukan gerakan yoga sederhana, seperti downward dog, mountain pose, atau cat-cow.

Melakukan peregangan dapat menurunkan stres dan memperlancar peredaran darah ke otot.

Baca juga: Ingin Sehat? Lakukan 5 Peregangan Ini di Pagi Hari

9. Memeluk orang tercinta

Menurut penelitian, memeluk orang tercinta juga bisa membantu melepas stres.

Penelitian lainnya menemukan bahwa berpelukan juga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.

Namun, di masa pandemi, hal ini mungkin hanya bisa dilakukan jika kita tinggal bersama pasangan atau keluarga.

10. Menyemangati diri

Cobalah mempraktikkan positive self-talk alias berbicara positif dengan diri sendiri.

Hal ini dapat membantu menangkal pikiran-pikiran negatif yang ada di dalam kepala.

Jika khawatir dengan kesalahan yang baru saja dibuat, misalnya, cobalah mengatakan kepada diri sendiri bahwa semua orang melakukan kesalahan dan kesalahan bisa diperbaiki.

Ucapkan beberapa "mantra" untuk diri sendiri dengan lantang. Ini akan membantu menyegarkan pikiran sekaligus meredakan stres.