Kompas.com - 28/04/2021, 20:49 WIB

8. Peregangan

Jika tidak punya cukup waktu untuk berolahraga ke luar rumah, melakukan peregangan leher, bahu, punggung bawah, paha, dan pinggul juga menjadi aktivitas sederhana yang bisa membantu mengatasi stres.

Cobalah melakukan gerakan yoga sederhana, seperti downward dog, mountain pose, atau cat-cow.

Melakukan peregangan dapat menurunkan stres dan memperlancar peredaran darah ke otot.

Baca juga: Ingin Sehat? Lakukan 5 Peregangan Ini di Pagi Hari

9. Memeluk orang tercinta

Menurut penelitian, memeluk orang tercinta juga bisa membantu melepas stres.

Penelitian lainnya menemukan bahwa berpelukan juga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.

Namun, di masa pandemi, hal ini mungkin hanya bisa dilakukan jika kita tinggal bersama pasangan atau keluarga.

10. Menyemangati diri

Cobalah mempraktikkan positive self-talk alias berbicara positif dengan diri sendiri.

Hal ini dapat membantu menangkal pikiran-pikiran negatif yang ada di dalam kepala.

Jika khawatir dengan kesalahan yang baru saja dibuat, misalnya, cobalah mengatakan kepada diri sendiri bahwa semua orang melakukan kesalahan dan kesalahan bisa diperbaiki.

Ucapkan beberapa "mantra" untuk diri sendiri dengan lantang. Ini akan membantu menyegarkan pikiran sekaligus meredakan stres.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.