Berolahraga Saat Puasa, Bagaimana Sebaiknya?

Selain itu disarankan pula agar tidak melakukan kegiatan olahraga di siang hari karena dapat menyebabkan cairan tubuh mudah keluar melalui keringat dan menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan dan salah satunya dapat meningkatkan potensi cedera saat berolahraga hingga kematian.

4. Intensitas olahraga

Pada saat berpuasa, intensitas berlebih saat berolahraga dapat menyebabkan hal fatal bagi tubuh, khususnya kelelahan yang berlebih. Hal ini sangat tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan karena dapat berakibat kematian.

Untuk mengetahui seberapa intens olahraga yang kita lakukan, salah satunya adalah dengan memanfaatkan fitur pada smartwatch. Salah satu smartwatch yang memiliki fitur untuk memantau intensitas olahraga adalah Amazfit keluaran Huami.

Selain intensitas olahraga, pada smartwatch ini terdapat pula fitur lain seperti mode olahraga, kadar saturasi oksigen dalam darah, tingkat stres, dan denyut jantung.

Pada saat menjalankan ibadah puasa, mode intensitas olahraga yang disarankan adalah olahraga dengan intensitas ringan.

Baca juga: Smartwatch Makin Canggih, Fiturnya Makin Banyak

5. Pola tidur

Tips lain yang tak kalah penting jika ingin tetap berolahraga saat berpuasa di bulan ramadhan adalah memperhatikan jam tidur atau istirahat.

Orang dewasa memerlukan sekitar 7-9 Jam per hari untuk beristirahat karena waktu tidur yang cukup dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat.