Alasan Merawat Diri Penting untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Berbicara mengenai perawatan diri bukan hanya sekadar tentang penampilan. Sering kali merawat diri diidentikkan dengan memakai skincare atau pergi ke salon.

Padahal merawat diri lebih dari itu karena penting untuk kesehatan fisik dan mental.

"Perawatan diri berarti mengidentifikasi dan memenuhi kebutuhan," kata ahli kesehatan Sandra Darling, DO, MPH.

Banyak orang, terutama wanita, cenderung mengutamakan orang lain. Misalnya saja anak, pasangan, orang tua, teman, bahkan hewan peliharaan.

Tak jarang hal itu membuat mereka lupa untuk merawat dirinya. Bahkan ada yang merasa aneh bila harus melakukan perawatan karena terbiasa merawat orang lain.

Dr. Darling mengatakan, sudah waktunya setiap orang untuk memandang perawatan diri secara berbeda dan coba melakukannya walau terasa canggung.

"Jika seseorang tidak merawat dirinya sendiri dengan baik, tubuh akan memberi tahu dengan cara yang negatif," katanya.

“Perawatan diri berarti meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri," tambah Dr. Darling.

Dia mengatakan, perawatan diri penting dilakukan khususnya bagi yang mengalami stres kronis karena dapat merusak kesehatan.

Stres kronis melemahkan sistem kekebalan dan membuat tubuh meradang.

Orang yang stres kronis lebih rentan terhadap flu, penambahan berat badan, masalah tidur, sakit maag, depresi, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca juga: 10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

Perubahan fisiologis akibat stres berkepanjangan diperparah oleh pilihan buruk yang dibuat saat berada di ujung tanduk.

Tak jarang orang bereaksi atas stresnya dengan melakukan aktivitas yang membuatnya mati rasa.

Misalnya memilih menghabiskan banyak waktu di depan layar gadget, makan junk food, atau minum alkohol. Semuanya berkontribusi pada obesitas dan penyakit.

Selain itu, stres juga memicu kurang tidur yang akhirnya membuat seseorang merasa tidak bahagia.