Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Dehidrasi Ternyata Bisa Picu Depresi dan Kecemasan

Kompas.com - 30/04/2021, 06:35 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kekurangan cairan atau dehidrasi karena tidak minum cukup air dapat menyebabkan sejumlah efek buruk bagi kesehatan, termasuk otak.

Salah satu tanda pertama dehidrasi adalah kabut otak yakni kondisi ketika tidak bisa berkonsentrasi dan sulit mengingat sesuatu.

Dehidrasi dapat memengaruhi kemampuan kognitif, terlebih 73 persen otak terdiri dari air. Selain itu, tidak minum cukup air juga dapat memengaruhi suasana hati.

Menurut suatu studi 2018 yang diterbitkan dalam World Journal of Psychiatry, dehidrasi dapat membuat seseorang merasa tertekan dan cemas.

Hasil ini didapat setelah para peneliti menanyai 3.327 orang dewasa tentang asupan air. Peneliti meminta peserta menilai suasana hatinya pada skala depresi dan kecemasan.

Peneliti menemukan, orang yang minum dua gelas air putih atau kurang per hari melaporkan tingkat depresi yang jauh lebih tinggi.

Beda halnya dengan orang yang minum lima gelas air putih atau lebih setiap hari.

Bahkan orang yang minum 3-4 gelas air putih per hari, menilai suasana hatinya lebih baik daripada kelompok yang mengalami dehidrasi.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition mengatakan, air dan suasana hati sangat terkait. Bahkan meskipun yang terjadi hanya dehidrasi sangat ringan.

Baca juga: 8 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Kita Kurang Minum

Dalam penelitian tersebut, sebanyak 25 perempuan muda yang sehat diminta melakukan latihan yang sama selama tiga hari.

Pada hari pertama, mereka melakukan latihan yang mengeluarkan keringat dalam jumlah sedang.

Mereka tidak mengganti keringat yang hilang itu dengan minum air sehingga mengalami dehidrasi ringan.

Di hari kedua, mereka melakukan hal yang sama dan juga diberi diuretik yaitu obat untuk mengeluarkan air ekstra dari sistem tubuh. Hal ini membuat mereka mengalami dehidrasi.

Selanjutnya di hari ketiga, mereka terhidrasi sepenuhnya. Artinya setelah latihan mereka minum air untuk menggantikan keringat yang keluar.

Setiap selesai latihan, mereka menjawab pertanyaan tentang suasana hati dan kognisinya. Dari situ peneliti menemukan beberapa fakta.

Ketika peserta penelitian mengalami dehidrasi, mereka melaporkan efek samping yang signifikan pada suasana hatinya selama dan setelah latihan serta saat istirahat.

Mereka merasa lebih tertekan ketika dehidrasi dan melaporkan perasaan negatif lainnya. Misalnya menganggap latihan lebih sulit daripada sebelumnya, menjadi frustrasi, dan ingin menyerah.

"Temuan ini tidak mengherankan karena otak tidak dapat berfungsi dengan baik dalam keadaan dehidrasi, kata psikiater David A. Merrill, MD dari Pacific Brain Health Center.

Efek dehidrasi terhadap otak bervariasi, tergantung tingkatannya. Mulai dari yang ringan hingga kondisi yang parah.

Lantas apa hubungan antara dehidrasi dengan fungsi otak? Hal ini berkaitan dengan perubahan volume darah di otak.

Sebagian besar darah adalah air. Jadi ketika seseorang mengalami dehidrasi, jumlah darah yang beredar di tubuhnya berkurang.

"Penurunan suplai darah inilah yang mempengaruhi fungsi otak," kata ahli saraf Xuan Kang, MD dari UCHealth Neurology Clinic.

Baca juga: Dehidrasi Bisa Turunkan Libido hingga Sebabkan Disfungsi Ereksi

Efek

.shutterstock .
Dehidrasi memengaruhi kinerja otak dengan tiga cara. Berikut ulasannya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com