5 Makanan Agar Kuat Begadang Saat Ibadah Malam Lailatul Qadar

KOMPAS.com - Lailatul Qadar adalah momen yang istimewa dan didambakan oleh banyak umat Islam.

Karena itu, kita perlu mempersiapkan diri agar bisa melaksanakan amalan malam Lailatul Qadar dengan optimal.

Banyak orang hanya fokus mencari ibadah atau doa apa yang cocok dilakukan malam 10 hari  Ramadhan itu. Padahal kita juga perlu mempersiapkan fisik agar tetap bugar selama beribadah.

Jam tidur yang berkurang karena agenda ibadah bertambah harus disikapi dengan bijaksana agar tak mengganggu aktivitas harian.

Baca juga: Beragam Hal yang Perlu Diketahui soal Malam Lailatul Qadar

Salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan kita selama berpuasa. Bukan cuma untuk menjada nutrisi tubuh namun membantu kita menghalau rasa kantuk di malam hari.

Mengutip dari laman Health, ada lima jenis makanan yang cocok disantap ketika kita berencana begadang di malam hari antara lain:

• Keju

Konsumsi keju bisa membuat tubuh terjaga lebih lama, sekitar empat sampai enam jam. Maggie Moon, ahli nutrisi asal Los Angeles mengatakan ini karena keju sulit dicerna oleh tubuh.

"Keju yang lebih tinggi lemak jenuhnya seperti Swiss, cheddar, blue, dan parmesan lebih sulit dicerna," terangnya.

Jika tujuan kita untuk mengulur jam tidur, maka tak ada salahnya menikmati camilan berbahan keju ini selepas berbuka puasa.

Baca juga: Agar Tetap Fit Selama Fokus Beribadah Malam Lailatur Qadar

• Dark Chocolate

Cokelat hitam bisa menjadi suguhan kaya polifenol dan menghindarkan rasa kantuk. Satu atau dua kotak cokelat hitam mengandung sekitar seperempat kafein sebagai secangkir kopi.

Biasanya dibutuhkan waktu selama enam sampai 10 jam untuk mencernanya baru tubuh bisa beristirahat.

Kalau berniat menjalan ibadah di malam hari tanpa merasa mengantuk, mungkin cokelat bisa jadi alternatif.

Baca juga: Cokelat Hitam Baik untuk Jantung, Asalkan...

• Hamburger

Makanan favorit anak-anak juga membuat kita tidak mudah merasa mengantuk. Pilihlah roti dengan isian daging sapi agar mendapatkan manfaat protein dan zat besi.

Protein dan lemak dalam burger agak sulit dicerna dan disarankan untuk dikonsumsi sempat jam sebelum jadwal tidur kita.

• Matcha

Matcha, baik dalam bentuk teh hijau segar, kue, smoothies dan lain-lain, punya manfaat yang tak kalah jika berniat begadang. Pasalnya teh hijau ini mengandung kafein yang sudah populer dikenal dapat menghilangkan kantuk.

Selain itu, makanan yang mengadung matcha juga memiliki kadar gula yang punya efek serupa bagi tubuh.

Baca juga: Tips Sederhana Mengenali Minuman Matcha Asli

• Daging olahan

Daging olahan yang biasa dipakai dalam makanan siap saji memiliki kadar natrium tinggi. Kandungan ini bisa mengurangi kantuk karena tubuh merasa kembung karenanya.

Namun pertimbangkan efek sampingnya yang dapat memunculkan rasa haus terus-menerus. Tentunya hal ini berpotensi menganggu aktivitas ibadah malam kita.