Kompas.com - 03/05/2021, 14:57 WIB
Ilustrasi mengantuk saat berpuasa. FREEPIK/RACOOL_STUDIOIlustrasi mengantuk saat berpuasa.

Dengan melakukan power nap, kita akan terbangun dengan lebih segar dan siap beraktivitas.

Baca juga: Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

3. Berada di tempat yang sejuk

Dehidrasi bisa menimbulkan rasa kantuk dan kelelahan. Oleh karena itu, pastikan kita tetap berada di tempat yang sejuk selama berpuasa.

Gunakan kipas angin atau pendingin ruangan jika memang tinggal di tempat dengan cuaca panas attau di atas 38,8 derajat Celcius.

4. Melakukan aktivitas ringan

Tubuh kita terus menerus menyesuaikan diri dengan pola hidup ketika berpuasa Ramadhan. Tak heran jika kita juga mengalami penurunan tingkat energi.

Untuk mengatasinya, pastikan kita tetap melakukan aktivitas ringan ketika berpuasa. Beberapa di antaranya seperti melakukan peregangan selama beberapa menit, jalan santai, hingga latihan bernapasan.

Itu semua dapat membantu menyeegarkan kembali diri kita. Membuat kita kembali siap beraktivitas.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 4 Pilihan Waktu Berolahraga di Bulan Ramadhan

5. Bersosialisasi

Ketika sedang ngantuk atau merasa kurang energi, cobalah bersosialisasi.

Jika memang hanya bekerja di rumah selama pandemi, kita bisa berbincang dengan anggota keluarga sejenak atau jika tinggal sendiri kita bisa jalan santai keliling rumah dan menyapa orang-orang yang berepapasan dengan kita.

Bersosialisasi dapat mengurangi efek lelah pada pikiran kita yang dapat menyebabkan stres mental dan fisik.

Selain itu, bersosialisasi juga bisa dimanfaatkan sebagai momen untuk menggerakkan tubuh sehingga stres kita berkurang, kekuatan otak meningkat, dan menghilangkan rasa lelah.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X