Inilah Makanan dan Minuman yang Bisa Meredakan Cemas atau Sebaliknya

KOMPAS.com - Sebagian besar rasa cemas yang mengganggu kita dapat diredakan dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang tepat dan bernutrisi.

Namun, ada juga sejumlah makanan atau minuman yang justru memparah kecemasan dan harus kita hindari.

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut, berikut daftar makanan dan minuman yang bisa meredakan rasa cemas atau sebaliknya.

1. Asam lemak omega-3 membuat otak bahagia

Banyak ahli gizi yang mengatakan bahwa nutrisi tertentu dapat memengaruhi otak kita.

"Otak kita memiliki kebutuhan energi dan nutrisi yang sangat tinggi," kata ahli gizi klinis dan pelatih kesehatan, Melissa Reagan Brunetti, CNC.

"Kekurangan nutrisi dan pola makan dapat memengaruhi fungsinya, serta mengubah formulasi neurotransmiter sebagai bahan kimia di otak," sambung dia.

Neurotransmiter ini bisa memengaruhi suasana hati kita serta nafsu makan kita.

Sebuah studi dari Ohio State University menunjukkan satu nutrisi yang sangat baik untuk mengurangi gejala kecemasan adalah asam lemak omega 3, yang ditemukan pada ikan salmon, biji rami, kenari, dan biji chia.

"Otak kita membutuhkan lemak dari sumber makanan agar berfungsi dengan baik," ujar Dr Brunetti.