Kompas.com - 03/05/2021, 20:05 WIB
Ilustrasi minum kopi, manfaat minum kopi, kafein, konsumsi kopi. PEXELS/BURSTIlustrasi minum kopi, manfaat minum kopi, kafein, konsumsi kopi.
|
Editor Wisnubrata

"Jika kita tidak makan lemak bermanfaat dalam jumlah yang cukup, otak kita akan menderita," tambah dia.

Baca juga: Mengapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

2. Probiotik baik untuk usus

Brunetti mengatakan bahwa bakteri pada usus dibutuhkan untuk produksi neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, dan Gaba (asam gamma-aminobutirat), yang semuanya berperan dalam suasana hati.

"Mikrobioma (bakteri usus) memiliki hubungan langsung ke otak dan sistem kekebalan, jadi memulihkan keseimbangan bakteri baik maupun jahat di usus melalui penggunaan probiotik dapat bermanfaat bagi otak," terangnya.

Penelitian terbaru menemukan, probiotik sebenarnya dapat bekerja untuk mengobati atau bahkan mencegah perasaan cemas.

Kita dapat mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan yang telah difermentasi — suatu proses yang mendorong pertumbuhan bakteri baik — sebagai cara untuk meredakan kecemasan.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Saya senang melihat pasien mengonsumsi lebih banyak makanan yang difermentasi seperti yogurt, asinan kubis, dan kefir karena jenis bakteri di usus memengaruhi kecemasan kita," ungkap seorang psikiater, Drew Ramsey, MD.

Baca juga: Probiotik Membantu Mengusir Sedih dan Gejala Depresi

3. Kafein membuat kita cemas

Meskipun beberapa dari kita merasa tidak tenang jika belum mendapatkan secangkir kopi sebelum memulai aktivitas, namun kopi dan minuman berkafein lainnya sebenarnya memperburuk perasaan cemas.

Sebab, kopi itu adalah stimulan untuk sistem saraf yang dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X