Kompas.com - 03/05/2021, 20:05 WIB
Ilustrasi buah cheche22Ilustrasi buah
|
Editor Wisnubrata

Alkohol adalah depresan tetapi juga dapat memperburuk gejala kecemasan. Dan sayangnya, keduanya sering berjalan seiring.

Dalam sebuah penelitian yang berlangsung selama 14 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) 4,5 kali lebih mungkin mengembangkan ketergantungan alkohol.

Anxiety and Depression Association of America mengatakan bahwa 20 persen orang dengan SAD juga menderita penyalahgunaan atau ketergantungan alkohol.

Minum tampaknya merupakan cara yang baik untuk menenangkan saraf kita, tetapi pada kenyataannya hal itu menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah, membuat kita dehidrasi, serta menyebabkan perasaan cemas.

Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, banyak minum alkohol dapat menyebabkan perubahan pada neurotransmiter otak yang dapat menyebabkan gejala-gejala kecemasan.

Untuk alasan ini, Dr Brunetti menyarankan kita agar dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi alkohol.

Baca juga: Meski Bikin Ngantuk, Alkohol Justru Berefek Buruk pada Kualitas Tidur

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

7. Konsumsi antioksidan

Antioksidan dapat membantu meredakan suasana hati yang cemas dan melindungi otak dari stres oksidatif atau radikal bebas.

"Stres oksidatif menyebabkan peradangan, yang dapat mengganggu produksi neurotransmitter," kata Dr Brunetti.

Penelitian di State University of New York menemukan bahwa antioksidan sebenarnya dapat membantu mengatasi masalah suasana hati dan meredakan kecemasan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X