Kompas.com - 03/05/2021, 20:05 WIB
Ilustrasi makanan sehat shutterstockIlustrasi makanan sehat
|
Editor Wisnubrata

"Makanan yang kaya beta-karoten (wortel, bayam), vitamin C (buah jeruk, brokoli), dan vitamin E (almond, alpukat) sangat penting untuk mendukung fungsi otak yang optimal," jelasnya.

Antioksidan kuat lainnya yang menurut Brunetti terbukti dapat memerangi perasaan cemas adalah jejak mineral selenium yang ditemukan dalam daging sapi, ayam, dan telur.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa menambah seng.yang memiliki sifat antioksidan dapat mengurangi perasaan cemas. Kacang mete adalah salah satu sumber seng yang bagus.

Baca juga: Apa itu Antioksidan dan Apa Fungsinya untuk Tubuh?

8. Magnesium mencegah gejala cemas

Nutrisi lain yang mungkin mencegah gejala cemas adalah magnesium. Magnesium merupakan mineral penenang yang telah ditemukan untuk menginduksi relaksasi.

Dalam sebuah penelitian di Austria dengan tikus, diet rendah magnesium meningkatkan perilaku cemas.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental pada manusia.

Menurut University of Maryland Medical Center, magnesium yang tidak memadai mengurangi kadar neurotransmitter serotonin dan antidepresan.

"Magnesium dapat bertindak untuk mencegah masuknya hormon stres ke otak," kata seorang psikiater yang juga menulis di Psychology Today, Emily Deans, MD.

Dokter Ramsey menyarankan kita untuk makan telur dan sayuran seperti bayam agar mendapatkan magnesium.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X