Kompas.com - 03/05/2021, 20:05 WIB
Ilustrasi kacang-kacangan GANCINOIlustrasi kacang-kacangan
|
Editor Wisnubrata

Sumber lain magnesium yang juga bisa dikonsumsi, termasuk polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Baca juga: Tips Sukses Diet, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Magnesium

9. Triptofan dapat mengatur suasana hati

Faktanya, triptofan adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan neurotransmitter serotonin, yang membantu mengatur tidur dan suasana hati.

Menurut University of Michigan, triptofan dapat membantu mengurangi perasaan cemas.

Dalam satu studi kecil, peserta yang mengonsumsi makanan kaya akan kandungan triptofan melaporkan gejala cemas lebih sedikit.

Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk semakin menguatkan hubungannya.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Triptofan ada di sebagian besar makanan kaya protein seperti ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia

10. Vitamin B meningkatkan perasaan baik

Harvard Medical School menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B seperti daging sapi, alpukat, dan almond guna membantu menangkal perasaan cemas.

"Vitamin B memiliki efek positif pada sistem saraf dan kekurangan vitamin telah dikaitkan dengan gangguan kecemasan," kata Dr Brunetti.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X