Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/05/2021, 12:17 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Dalam upaya menurunkan berat badan, diet ketat dan rutinitas kebugaran yang intens dapat sangat membantu.

Namun, melewatkan makan dan membuat diri sendiri kelaparan justru menjadi kesalahan besar untuk menurunkan berat badan.

Sebaliknya, kita harus beralih ke pola makan yang lebih sehat, mengubah kebiasaan sehari-hari, dan mengurangi kalori harian untuk mencapai berat badan ideal.

Karena itu, berikut adalah beberapa trik diet yang berguna untuk menurunkan berat badan yang efisien, sehat, dan juga cepat.

Baca juga: Promosikan Konten Diet Berbahaya, Instagram Minta Maaf

1. Mengonsumsi buah-buahan asli

Kalau kita biasanya minum jus buah dan berpikir itu lebih sehat, sebenarnya itu keliru karena kandungan gulanya yang tinggi.  Gantilah dengan makan buah utuh sebagai gantinya.

Faktanya, menukar jus buah manis dengan porsi buah-buahan asli ternyata lebih sehat dan bisa mengurangi asupan kalori.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan secara utuh juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: 5 Alasan Jus Buah Justru Sebabkan Masalah Kesehatan pada Anak

2. Mengontrol porsi makan

Di masa pandemi ini kita cenderung makan dan ngemil berlebihan, yang dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan yang tidak perlu.

Dengan mengontrol porsi makan, kita tidak hanya bisa menurunkan beberapa kilogram dan menjaga kelebihan kalori, tapi juga menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

3. Minum air putih 

Sangat normal untuk mengalami serangan kelaparan di antara jam makan atau saat menonton acara favorit kita.

Tapi, mengidam makanan ini dapat menyebabkan asupan kalori tinggi, yang dapat memicu penambahan berat badan berlebih.

Baca juga: Rutin Minum Air Putih Hangat Baik untuk Kulit, Benarkah?

Ilustrasi minum air putihThinkstockphotos Ilustrasi minum air putih

Konon, jika kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, beralihlah untuk minum air putih yang banyak daripada makan camilan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com