Kompas.com - 05/05/2021, 12:17 WIB
Ilustrasi minum air putih ThinkstockphotosIlustrasi minum air putih

Dengan mengontrol porsi makan, kita tidak hanya bisa menurunkan beberapa kilogram dan menjaga kelebihan kalori, tapi juga menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

3. Minum air putih 

Sangat normal untuk mengalami serangan kelaparan di antara jam makan atau saat menonton acara favorit kita.

Tapi, mengidam makanan ini dapat menyebabkan asupan kalori tinggi, yang dapat memicu penambahan berat badan berlebih.

Baca juga: Rutin Minum Air Putih Hangat Baik untuk Kulit, Benarkah?

Konon, jika kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, beralihlah untuk minum air putih yang banyak daripada makan camilan.

Minum banyak air tidak hanya akan memuaskan dahaga, tetapi juga akan memuaskan rasa lapar kita.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Merasa Haus Terus-menerus, Gejala Apa?

4. Makanan pembuka dapat menekan rasa lapar

Jika kita yakin membuat diri kelaparan akan membantu menurunkan berat badan, maka kita salah.

Sebaliknya, kita harus makan dalam porsi kecil untuk menjaga diri agar tidak mudah mengidam makanan yang tidak sehat.

Untuk melakukan itu, selalu siapkan sepiring kecil atau semangkuk makanan pembuka (appetizer) yang dapat menekan rasa lapar. Ini pada gilirannya dapat membantu kita menghindari kalori ekstra.

5. Kayu manis bisa meredam mengidam makanan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American College of Nutrition, menambahkan satu sendok teh kayu manis ke makanan dapat meredam rasa ngidam.

Di samping itu, kayu manis juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah peningkatan insulin yang memicu rasa lapar.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Minuman Kayu Manis

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X