10 Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Tekanan Darah

Mengurangi atau menghentikan konsumsi makanan yang diproses akan sangat membantu mengurangi konsumsi garam dan karbohidrat olahan.

Semua ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Biasakan memeriksa label makanan untuk mengetahui berapa banyak natrium dari makanan yang kita asup.

Baca juga: 7 Mitos Seputar Tekanan Darah Tinggi, Jangan Gampang Percaya

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok sebetulnya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan tekanan darah.

Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang segera namun sementara, serta peningkatan denyut jantung.

Dalam jangka panjang, bahan kimia dalam tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan cara merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan peradangan, dan mempersempit arteri.

Arteri yang mengeras dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Bahkan sekalipun kita adalah perokok pasif, bahan kimia dalam tembakau pun dapat memengaruhi pembuluh darah kita.

Baca juga: Simak Metode Terbaik untuk Berhenti Merokok Selamanya

6. Mengurangi stres berlebih

Mengalami stres di tengah aktvitas harian adalah hal normal, sementara tidak berlebihan.

Temukan cara untuk mengurangi atau mengelola stres agar tidak berdampak terhadap tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.