Kompas.com - 07/05/2021, 14:09 WIB
Ilustrasi memasak. FREEPIK/SENIVPETROIlustrasi memasak.

KOMPAS.com - Jika ingin menurunkan berat badan tidak cukup jika kita hanya berolahraga ke gym atau bersepeda seminggu sekali.  Aktivitas fisik harus terus dilakukan setiap hari.

Bagi kita yang sibuk atau tidak punya banyak waktu untuk berolahraga rutin, kita tetap bisa membakar kalori dengan melakukan beberapa jenis pekerjaan rumah tangga.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa total melakukan 11-12 jam pekerjaan rumah tangga sederhana dalam seminggu, dengan kecepatan sedang dapat membantu membakar hingga 2.300 kalori.

Dengan perhitungan ini, kita bisa kehilangan hingga satu kilogram setiap bulannya.

Baca juga: Penurunan Berat Badan yang Aman Dalam Enam Minggu

Kita juga dapat menggabungkan aktivitas fisik ini dengan jenis diet yang tepat dan olahraga harian untuk mempercepat perjalanan penurunan berat badan.

Nah, berikut adalah daftar dari beberapa pekerjaan rumah tangga utama yang akan membantu kita menghilangkan lemak, terutama lemak perut.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ilustrasi Mengepel RumahSHUTTERSTOCK Ilustrasi Mengepel Rumah

1. Mengepel

Mengepel adalah cara yang bagus untuk melatih otot inti, lengan, dan kaki. Mengepel dengan gerakan maju-mundur membantu kita memperkuat punggung dan bahu, serta meregangkan perut.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, hindari menggunakan tongkat pel dan kain pel dengan cara berlutut untuk mendapatkan hasil terbaik.

Mengepel setiap hari selama 10-15 menit dapat memberikan hasil yang setara dengan kelas zumba dan aerobik mana pun.

Baca juga: Membantu Pekerjaan Rumah, Pria Ini Dihadiahi PS5 oleh Istrinya

2. Membersihkan debu

Tidak ada yang suka membersihkan debu secara mendalam karena tidak ada yang suka menghirup partikel debu atau membiarkannya menempel di kulit maupun rambut.

Tapi membersihkan debu adalah salah satu tugas rumah tangga yang melibatkan seluruh tubuh kita, termasuk perut dan otot inti.

Kita akan sering naik-turun dan bergerak maju-mundur untuk membersihkan debu, yang membuat tubuh tetap aktif dan bergerak.

Gerakan berulang membantu seseorang untuk tetap bugar dan mengurangi lemak perut.

Baca juga: Ciptakan Rumah Sehat tanpa Debu, Intip 9 Tips Cara Mengakalinya

3. Mencuci pakaian

Mencuci pakaian telah terbukti menjadi olahraga intensif lain yang melatih kaki, tangan, dan otot inti pada saat yang bersamaan.

Menarik pakaian dari air, meremasnya, dan menjemurnya di bawah sinar matahari membuat kita bergerak, membungkuk, serta berdiri berulang kali.

4. Memasak dan mencuci piring

Memasak makanan sendiri selalu merupakan pilihan yang sehat karena kita dapat mengontrol jumlah mentega, garam, dan bahan lain yang digunakan dalam makanan.

Selain membantu kita mendapatkan makanan yang sehat, memasak sendiri juga bisa mengurangi stres dan menjadi alternatif untuk bergerak.

Mencuci piring setelah memasak makanan juga merupakan olahraga yang bagus untuk menggerakkan tubuh, terutama menggerakan lengan dan area perut.

Baca juga: 4 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.