Kompas.com - 08/05/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi stroberi, memanen stroberi. PIXABAY/ALLNIKARTIlustrasi stroberi, memanen stroberi.

Rasberi juga sarat dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C — mengandung 54 persen dari Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C— mangan, vitamin K, E, B, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan tembaga.

Baca juga: Ketahui Pilihan Makanan Sehat Saat Diet

Memasukkan buah manis, rendah kalori, dan tinggi serat ini ke dalam makanan dapat memuaskan rasa manis kita, dan membantu menurunkan berat badan yang diinginkan.

4. Tahu

Tahu terbuat dari kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan, protein kedelai jika dimasukkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dapat membantu mengatur berat badan dan mengurangi lemak perut.

5. Kangkung

Menurut Ehsani, kangkung dan sayuran berdaun gelap lainnya adalah salah satu makanan yang kaya akan nutrisi.

"Kangkung tinggi folat, vitamin K, C, A, B6, mangan, kalsium, tembaga, kalium, magnesium, zat besi, dan protein," kata dia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tidak hanya itu, kangkung juga mengandung tiga gram protein per porsi yang tergolong tinggi dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau lainnya.

"Sayuran ini sangat rendah kalori, tinggi air, dan mengonsumsi makanan yang rendah kalori, serta padat nutrisi telah dikaitkan dengan penurunan berat badan," ujar dia.

Baca juga: 7 Makanan Sehat yang Ramah untuk Penderita Gerd

6. Alpukat

Sebagian besar orang sangat menyukai alpukat. Namun, banyak yang mengira bahwa buah ini tidak baik untuk menurunkan berat badan.

Tetapi, Klinger mengungkapkan, alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik.

Halaman:


Sumber Parade
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.