Kompas.com - 08/05/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi stroberi, memanen stroberi. PIXABAY/ALLNIKARTIlustrasi stroberi, memanen stroberi.

"Kacang kenari mengandung vitamin E, dan memiliki manfaat antioksidan tertinggi, serta jumlah omega-3 dari semua kacang lainnya," kata Ehsani.

Mengonsumsi makanan kaya omega 3 dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, mengurangi peradangan di tubuh seseorang, dan meningkatkan fungsi otak.

11. Air

Kebanyakan orang kesulitan minum cukup air setiap hari. Padahal, rekomendasi standar selalu minimal delapan gelas air per hari.

Minum cukup air setiap hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan karena memiliki nol kalori, dan membantu kita dalam mengatur berat badan.

Sering kali, kita mungkin mengira kita lapar, namun sebenarnya kita hanya merasa haus.

Maka, peningkatan konsumsi air adalah strategi penurunan berat badan yang efektif.

Sebuah penelitian menemukan, orang dewasa paruh baya dan lebih tua yang minum dua gelas air sebelum makan hanya akan makan 75-90 kalori lebih sedikit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

12. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya mengandung serat yang membantu kita merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Tetapi, ubi jalar juga memiliki sejumlah besar vitamin A dan mineral.

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Tak Selalu Baik untuk Kesehatan Tubuh

"Mengonsumsi ubi jalar membuat kita merasa kenyang sehingga kita akan makan lebih sedikit," kata Klinger.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber Parade
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.