5 Dampak Buruk Makan Secara Berlebihan bagi Kesehatan

Orang yang sudah mengidap penyakit jantung akan mengalami risiko serangan jantung sebesar empat kali lipat, jika mereka sering makan berlebihan.

5. Mengganggu fungsi otak

Terlalu banyak kalori dapat menyebabkan hilangnya ingatan dan penurunan kemampuan mental.

Makan berlebihan juga dapat mengganggu produksi uroguanylin, hormon yang membantu mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Baca juga: Makan Berlebihan? Waspadai Dampak Buruknya

Tips mencegah makan berlebihan

Untuk menjaga kesehatan tubuh tetap baik, kita harus mencegah mengonsumsi makanan secara berlebihan dengan cara-cara sebagai berikut:

• Perhatikanlah makanan saat makan. Banyak orang cenderung makan berlebihan karena mereka tidak mempraktikkan pola makan mindful.

• Makan secara perlahan dan kunyah makanan kita dengan benar untuk pencernaan yang lebih baik.

• Perbanyak mengonsumsi makanan kaya serat karena membuat kita kenyang lebih lama.

• Sertakan diet kaya protein untuk mengurangi tingkat kelaparan hormon pengatur rasa lapar atau yang dikenal sebagai ghrelin.

Baca juga: Tips Hentikan Kebiasaan Makan Berlebihan