Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/05/2021, 13:05 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber Moms

Anak-anak harus tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pikirkan rutinitas tidur yang cocok untuk mereka dan pertahankan.

Kita mungkin ingin memberi mereka istirahat pada akhir pekan agar dapat menonton TV atau bersantai, tetapi ini akan memengaruhi pola tidur mereka.

Baca juga: Waktu Olahraga Bisa Pengaruhi Pola Tidur, Percaya?

Solusi agar anak dapat tidur tenang

Berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi perasaan tidak tenang yang membuatnya terus-menerus bergerak saat sedang tidur di malam hari.

• Buatlah rutinitas waktu tidur dan patuhi

• Pastikan kamar tidur anak nyaman

• Usahakan untuk tidak memberikan stimulan pada anak tepat sebelum waktu tidur

• Jangan biarkan anak menonton apa pun yang melebihi batasan usianya

• Jangan biarkan anak mengonsumsi apa pun yang mengandung kafein tepat sebelum waktu tidur

Baca juga: Sekolah Jarak Jauh Picu Stres dan Kecemasan Anak

• Pastikan anak buang air kecil sebelum tidur

• Jika ruangan terlalu terang, pasanglah tirai berkualitas baik untuk mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke ruangan

• Belilah kasur berkualitas tinggi untuk memastikan kenyamanan anak saat tidur

• Beri makan anak dengan diet seimbang

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Moms
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com