Anak-anak harus tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pikirkan rutinitas tidur yang cocok untuk mereka dan pertahankan.
Kita mungkin ingin memberi mereka istirahat pada akhir pekan agar dapat menonton TV atau bersantai, tetapi ini akan memengaruhi pola tidur mereka.
Baca juga: Waktu Olahraga Bisa Pengaruhi Pola Tidur, Percaya?
Solusi agar anak dapat tidur tenang
Berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi perasaan tidak tenang yang membuatnya terus-menerus bergerak saat sedang tidur di malam hari.
• Buatlah rutinitas waktu tidur dan patuhi
• Pastikan kamar tidur anak nyaman
• Usahakan untuk tidak memberikan stimulan pada anak tepat sebelum waktu tidur
• Jangan biarkan anak menonton apa pun yang melebihi batasan usianya
• Jangan biarkan anak mengonsumsi apa pun yang mengandung kafein tepat sebelum waktu tidur
Baca juga: Sekolah Jarak Jauh Picu Stres dan Kecemasan Anak
• Pastikan anak buang air kecil sebelum tidur
• Jika ruangan terlalu terang, pasanglah tirai berkualitas baik untuk mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke ruangan
• Belilah kasur berkualitas tinggi untuk memastikan kenyamanan anak saat tidur
• Beri makan anak dengan diet seimbang
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.