Awas Kalap, Jaga Kadar Gula Darah Selama Perayaan Lebaran

• Periksa kadar gula darah

Perubahan rutinitas dan kebiasaan makan serta penyesuaian obat selama Ramadhan dapat menimbulkan dampak yang tidak terduga.

Karena itu, periksakan kadar gula dalam darah terkini dan cari tahu dampaknya. Tanyakan kepada dokter soal pola makan baru yang harus dilakoni apabila ada perubahan besar.

• Olahraga ringan

Lebaran sering jadi momen ketika orang meninggalkan rutinitas olahraganya. Namun aktivitas fisik ini sebenarnya bisa menjaga kadar gula kita khususnya saat didera pola makan tidak sehat selama Idul Fitri.

Olahraga meningkatkan pengambilan glukosa oleh otot dan sensitivitas insulin tubuh, sehingga memiliki efek yang lebih besar dalam menurunkan kadar gula.

Luangkan waktu untuk berolahraga ringan misalnya dengan berjalan kaki keliling kompleks perumahan.

Baca juga: Kenali Olahraga yang Aman untuk Menurunkan Tekanan Darah

• Minum cukup air

Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasi setelah puasa berkepanjangan. Selain itu, air bermanfaat mengeluarkan gula dari sistem tubuh setelah terlalu banyak makan makanan manis.

Usahakan untuk minum satu cangkir air putih setiap jam. Tentunya batasi konsumsi air bercitarasa manis agar tidak terlalu membebani tubuh.

Baca juga: 5 Mitos yang Salah soal Penyakit Diabetes, Jangan Mudah Percaya