Dengan semakin populernya puasa intermiten, semakin banyak orang yang berolahraga dengan perut kosong.
Sebagian dari alasan mereka adalah berpuasa sebelum latihan kardio pagi akan membakar lemak yang tersimpan sebagai pengganti karbohidrat yang tidak ada.
Namun, sayangnya, hal itu justru dapat mempercepat kerusakan otot.
Di sisi lain, tidak bijaksana juga untuk mengonsumsi kalori secara langsung sebelum berolahraga.
Baca juga: Jangan Asal Ikuti Saran Kebugaran dari Influencer, Cermati Dulu 5 Hal Ini
Menurut penelitian terbaru, kita harus mengonsumsi makanan kaya karbohidrat seperti pasta, ubi jalar, oatmeal, atau nasi kira-kira 2-4 jam sebelum latihan.
Bagi yang lebih suka berolahraga di pagi hari, kita dapat makan camilan kecil seperti pisang sebelum latihan, dan kemudian mengonsumsi suplemen selama sesi latihan.
3. Melakukan peregangan dan mengonsumsi protein
Rasa nyeri setelah berolahraga…
Terkini Lainnya
Terpopuler
