Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/05/2021, 17:32 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

 

Latihan kardio dan beban merupakan komponen penting untuk rejimen kebugaran yang tepat.

Namun, masih banyak yang bertanya mana dulu yang harus dilakukan?

Sementara hal ini masih diperdebatkan di antara para ahli, pemikiran tradisionalnya adalah sebagai berikut:

Membakar lemak

Sebuah penelitian terbaru menemukan, mereka yang mengikuti latihan beban dengan kardio akan membakar lebih banyak lemak selama 15 menit pertama latihan.

Karena kita telah menghabiskan energi otot selama latihan beban dan kardio membakar lemak sebagai gantinya.

Meningkatkan daya tahan kardio

Latihan beban cenderung memotong energi otot, sehingga membuat kita berada dalam kondisi yang relatif kelelahan.

Dengan pemikiran ini, kita sebaiknya melakukan kardio sebelum angkat beban atau pada hari yang sama sekali berbeda saat mencoba meningkatkan daya tahan atau kecepatan.

Baca juga: Pahami, Pentingnya Latihan Kekuatan Otot bagi Perempuan

Membangun kekuatan

Jika ingin memabangun kekuatan, maka kita harus melakukan kardio setelah angkat beban.

Sekali lagi, apa pun yang datang lebih dulu akan menghabiskan energi terbesar dan kita harus melanjutkannya sesuai dengan tujuan kebugaran pribadi.

Jangan lupa juga tentang pemulihan yang membantu memastikan kita dalam kondisi prima sebelum sesi latihan berikutnya.

Baik itu menempatkan kardio pertama atau terakhir, menambahkan suplemen pasca-latihan akan membuat kita kembali berenergi.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com