5 Tips Mencegah Bobot Naik Usai Lebaran

Mengunyah perlahan akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan pada akhirnya terhindari dari perilaku makan berlebih.

3. Beri jeda antar waktu makan

Jangan terburu-buru mengambil menu satu dan menu lainnya. Beri jeda sejenak antar waktu makan, misalnya sekitar 30 menit.

Jika masih merasa lapar setelah jeda, barulah ambil menu lainnya. Namun, pastikan hanya mengonsumsinya dalam porsi kecil.

Jika sebelumnya sudah makan menu berat dengan karbohidrat, usahakan tidak mengonsumsi karbohidrat lainnya dalam waktu yang berdekatan.

Baca juga: Mengapa Mengunyah Makanan Pelan Cegah Kegemukan?

4. Berhenti jika kenyang

Jika perut sudah terasa kenyang, maka berhentilah.

Apalagi jika kita akan bersilahturahmi ke lebih dari satu rumah setelahnya dan kemungkinan akan diberi suguhan makanan lagi.

Cobalah menakar kapasitas perut dan makan secukupnya saja. Beri ruang untuk kemungkinan makan lagi di tempat berikutnya.

5. Minum air putih

Hindari minum minuman manis dan usahakan lebih memilih air putih.

Selain baik bagi kesehatan, air putih juga tidak memiliki kalori sehingga tidak akan ikut menambah asupan kalori harian.

"Alihkan pikiran bahwa kita sudah kenyang," ujar Ida.

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan